Подобрете метаболизма си, за да отслабнете

Метаболизмът играе много важна роля за външния ни вид. Дали ще сме слаби, пухкави или дебели зависи, както от това какво ядем и колко често спортуваме, така и преработването на храната.

 

Ако не се тъпчете и спортувате, а в същото време не отслабвате, то явно обмяната на веществата ви не функционира правилно.

 

Здравите мъже и жени горят съответно по около 60 и 55 калории за един час, без да се натоварват физически.

 

Има няколко начина да подобрите метаболизма си. Когато хапнете нещо, тялото започва да го преработва, превръщайки го във вещество, нужно ни, за да живеем.

 

 

В същото време се активизира и процесът, който има за цел да унищожи приетите вещества и да ги превърне в енергия, която да изразходим. Тези два процеса е така наречената обмяна на веществата.

 

Когато човек намали яденето, организмът преминава в режим „презапасяване“, трупайки енергийни запаси. В този момент, всичко, което хапнем, ни се лепи, защото се превръща в мазнини. Също така тялото пести енергията си и така смилането на храна се затруднява и метаболизмът се забавя.

 

Намерете си спорт, който ви допада, и спортувайте. Това е най-добрият начин да увеличите разхода на енергия и да се отървете от излишните мазнини.

 

За да имате хубаво тяло, наблегнете на консумацията на храни, бедни на въглехидрати, но богати на мазнини. Прибавете към дневното си меню плодове и пийте поне 1.5 литра вода на ден. За да притъпите апетита и да хапвате по-малко, яжте по една ябълка или нискокалорична салата преди обяд/вечеря.

 

Вижте няколко начина да ускорте метаболизма си:

 

Пийте вода с мед - сутрин на гладно пийте една чашка топла вода с мен. По този начин ще ви се яде по-малко през деня и ще ускорите обмяната на веществата.

 

Закусвайте яйца - така няма да ви се яде сладко поне до обяд.

 

Използвайте подправи - те ускоряват обмяната на веществата.

 

Пийте студена вода - организмът ви ще изразходва повече калории, за да преработи студени напитки.

 

Хранете се по-често - колкото по-често ядете, толкова по-бърз ще е метаболизмът ви. Забравете да ядете 2-3 пъти дневно, но обилно. Хубаво е да го правите често и по малко.

Автор: Ралица Солакова